联系我们 | 收藏本站

0755-84263421

首页 > 新闻资讯 > 行业热点

广东床垫厂家分享失眠的心理护理

作者:克乐帝诗 发表时间:2018-06-07 14:37:23

广东床垫厂家分享失眠的心理护理
    1、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
    2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
    3、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    4、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。深圳软床厂
    5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
    6、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
    7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起'入睡条件反射'。
    8、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    另外,深圳床垫厂认为对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。